Nên ăn mấy quả táo 1 ngày?

Qui trình sản xuất Sầu Riêng Sấy

Ăn một hoặc hai quả táo mỗi ngày có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim và đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe khác.

1. Lợi ích của việc ăn táo

Mỗi quả mỗi ngày thực sự có thể khiến bạn tránh xa bác sĩ. Một nghiên cứu về việc ăn táo trên những người phụ nữ mãn kinh cho thấy, những người ăn hai quả táo vừa mỗi ngày trong vòng một năm đã giảm 23% cholesterol xấu (LDL). Nguyên nhân của sự suy giảm cholesterol xấu này đến từ pectin (một chất xơ mạnh mẽ) đã liên kết với cholesterol và quét chúng ra khỏi cơ thể. Giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và kiểm soát sự thèm ăn. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy ăn táo sẽ giúp giảm cân.


Mỗi ngày ăn một trái táo mang lại hiệu quả giảm cân hiệu quả
Mỗi ngày ăn một trái mang lại hiệu quả giảm cân hiệu quả

2. Nên ăn mấy quả mỗi ngày?

Vậy ăn thế nào là tốt? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Ăn 1 quả mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh xa bác sĩ. Ăn hai quả táo mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Bạn có thể ăn bất cứ loại táo nào cũng được, miễn là ăn cả vỏ của chúng. Vỏ có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại bệnh ung thư. Các nhà nghiên cứu cho rằng tốt nhất là lấy chất chống oxy hóa từ trái cây và rau quả hơn là từ các chất bổ sung trong chế độ ăn uống. Đồng thời trong vỏ có chứa chất polyphenol – đây là chất chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương tế bào từ các gốc tự do.

Khi chọn trái cây nói chung và táo nói riêng thì nên những quả tươi nhất. Bởi nó rất giàu pectin (một chất xơ hòa tan) ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong ruột. Nhưng chất pectin này sẽ bị phá hủy khi táo chín. Duy trì việc tươi mỗi ngày là một thói quen tốt, giúp đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe.


Nên lựa chọn những trái táo tươi ngon nhất để đảm bảo giá trị dinh dưỡng
Nên lựa chọn những trái cây tươi ngon nhất để đảm bảo giá trị dinh dưỡng

Lựa chọn kết hợp với chuối để ăn sáng là một sự kết hợp hoàn hảo. Bởi sự nhanh, gọn nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng. Còn gì nhanh hơn việc bỏ 1 quả chuối và trái cây vào túi xách và ăn chúng trên đường đi học, đi làm. Việc chuẩn bị bữa sáng này cũng nhất nhanh, bạn chỉ cần rửa sạch chúng.

Một quả chuối sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 110 calo, cộng với 1 gram protein và 16% nhu cầu chất xơ cần thiết mỗi ngày. Thêm một quả trái cây khác cung cấp tới 190 calo và 36% chất xơ cần thiết hàng ngày. Nhìn chung, táo và chuối có hàm lượng protein thấp nhưng lại nhiều chất dinh dưỡng.
Cho não bộ

Tăng cường khả năng tập trung: Táo cung cấp năng lượng ổn định cho não bộ, giúp tăng cường khả năng tập trung và học tập.
Lời khuyên khi ăn

  • Ăn cả vỏ: Phần lớn chất xơ và chất dinh dưỡng có trong vỏ táo.
  • Chọn đồ tươi: Táo tươi sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất hơn táo đã qua chế biến.
  • Kết hợp với các loại thực phẩm khác: có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác để tạo ra các món ăn ngon và bổ dưỡng.
    Cải thiện trí nhớ: Các chất chống oxy hóa trong giúp bảo vệ tế bào thần kinh, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.

Tóm lại, mỗi ngày là một thói quen tốt để bảo vệ sức khỏe. Hãy đưa vào thực đơn hàng ngày của bạn để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà loại quả này mang lại.

Bạn có muốn biết thêm về những công thức chế biến món ăn ngon từ táo không?

Lưu ý: Thông tin trong bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho lời khuyên của bác sĩ. Hãy ghé của hàng của chúng tôi để lựa chọn những sản phẩm thiên nhiên tốt nhất .

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *